Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku [...]
Witam! co myślicie o tym rozkładzie treningu.. czy jest on dobry dla mnie? A wiec tak: wiek: 15lat waga: 67kg wzrost: 183cm ćwiczyłem pół roku Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres [...]
Witam wszystkich :) Potrzebuje zestawu ćwiczeń... a wlasciwie to wszystkiego co pozwoli mi pozbyc sie tluszczyku z brzucha i wyrobic chociaz odrobine miesnie przez 2 miesiące. Jesli jest to mozliwe i macie jakis pomysl HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 ! Wzrost: 177 Cel treningowy: schudniecie, wyrobienie miesni Staż treningowy na [...]
Siema Czy to prawda, ze trenując gryfem łamanym (a nie prostym) odciąża sie nadgarstki? Co sądzicie o moim planie, ze przez miesiąc codziennie bede ćwiczył gryf. łamanym 25 kg (całość) 12 serii po 12 powtórzeń... Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia(x3), interwały(x2), aeroby(x1), po pracy, okolo godziny po posilku. Odżywianie : [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego 33.3/22/86.5 645kcal 2 [...]
1-3 testosteron enanthat jelfa 200mg e3d 3-8 testosteron enanthat lyka labs 200mg e3d czy moge laczyc te 2 srodki ? to chyba prawie to samo tyle ze z innej firmy. obecnie stosuuje jak myslicie co pozmieniac ? jak narazie wbilem 3 szoty po 200mg e3d jutro 4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: [...]
Witam wszystkich. Jestem po pierwszym cyklu z mono (skończyłem go na początku maja 2011) Przed cyklem ćwiczyłem FBW, natomiast cykl rozpocząłem splitem tzn coś w stylu splita (poczytałem na forum, ułożyłem 3 dniowy plan treningów). Po zakończeniu cyklu cały czas do dnia dzisiejszego ćwicze tym treningiem. Po odstawieniu mono odczułem spadek w [...]
Witam, chce zacząc sie odchudzać, poniewaz przez ta zimę nabrałem troche tłuszczu i przestałem ćwiczyc:( Więc tak, byłem juz kiedys na diecie ckd (czyli dieta tłuszczowo-białkowa treningi siłowe i aeroby oraz ładowania co 7 dni), także wiem na czym ona polega. Pytanie tylko czy ckd będzie dla mnie najlepsze czy może proponujecie jakieś inne [...]
Prosze o Ocenie i Korekty Diety z Góry Dziękuje ;) Wiek: 18lat(w listopadzie) Wzrost: 173cm Waga: 70kg Staz treningowy: Ponad rok Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej 6:00-8:00Śniadanie: Platki owsiane(100g) + mleko 0,5%(250g) + pol garsci rodzynek filizanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 3,2% bez curku ok.600kcl 10:45-14:00 Drugie [...]
Cześć mam 21 lat 85 kg wagi 180 wzrostu, chodzę na siłownie od mieniąca wiozłem jak narazie jedno opakowanie NitroBolon II 350g/70p zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu. Teraz chcę brać NitroBolon II 700g/140p tylko podwójną dawkę, chciał bym to połączyć z Amino muscle 16,500 473 ml czy to dobre rozwiązanie co mi to da, czy może proponujecie coś [...]
Witam. Mam ułozoną dietę. Jestem początkujący, bede używał: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1 Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo [...]
Witam. Pytanie na temat treningu FBW. Wydaje się całkiem rozsądny dla mnie, ale brakuje mi tu MC. W jaki sposób mógłbym przebudować ten plan tak, aby nie było żadnej kolizji między ćwiczeniami,a zależy mi na nim. 1) Przysiady ze sztangą na plecach 3s 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3s 4) Wyciskanie [...]
Witam, proszę o poradę w sprawie oceny mojego planu treningowego Zamierzam ćwiczyć systemem P-W-P-W-P-W-W gdzie P to dzień treningowy a W dzień wolny od treningu,ćwiczenia będę wykonywać na przemian a więc po między ćwiczeniami na dane partie będę miał 4-5 dni odpoczynku:) a zatem: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, [...]
Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]
Witam chce wejsc znowu na tren 3 msc przerwy ponad od ostatniego strzal :-) ale lece caly czas mostek z susty i mastera E susta e4d 250mg master 200mg e4d teraz pytanko wczesniej byłem na Trenie enanthe koło 22tyg i wy*** mi progesteron wiec chce sie doradzic czy wszystko dobrze zaplanowałem zeby nie było lipy zadnej susta e3d 250mg tren e3d [...]
